Consejos para tener un verano saludable

El verano suele ser sinónimo de excesos. En SuperDumbo te presentamos una serie de consejos que te ayudarán a tener un verano saludable, así que ¡prepárate para disfrutar de un verano lleno de salud y bienestar!

Hidratación y protección contra el sol

Una de las claves durante el verano es mantenerse hidratado de forma adecuada: durante los días calurosos, es esencial mantener tu cuerpo hidratado. Bebe abundante agua y opta por jugos naturales o infusiones refrescantes. Evita las bebidas azucaradas y alcohólicas, ya que pueden deshidratarte.

Además, es fundamental protegerse del sol: puede ser tu mejor amigo o tu peor enemigo durante el verano. Asegúrate de aplicar protector solar de amplio espectro antes de salir de casa y reaplica cada dos horas. Además, utiliza sombreros y gafas de sol para proteger tu piel de los rayos UV.

Comida equilibrada, ejercicio y descanso claves

Aliméntate de forma equilibrada: Durante las vacaciones, es común caer en la tentación de la comida rápida y los excesos. Sin embargo, es importante mantener una alimentación saludable y equilibrada. Incrementa el consumo de frutas, verduras, pescado y alimentos ricos en fibra. Evita los alimentos procesados y las comidas pesadas.

Practica ejercicio al aire libre: Aprovecha el buen clima para realizar actividades físicas al aire libre. Caminar, correr, nadar o practicar deportes acuáticos son excelentes opciones para mantenerte en forma y disfrutar del verano. No olvides estirar adecuadamente antes y después de cada sesión.

Descansa y relájate: El verano es un momento ideal para desconectar y recargar energías. Asegúrate de dormir lo suficiente y de encontrar tiempo para relajarte. Practica técnicas de relajación como meditación, yoga o simplemente disfruta de un buen libro en la playa.

No te olvides del cuidado de tu piel

Cuida tu piel: El sol, el cloro de las piscinas y la sal del mar pueden afectar la salud de tu piel. Asegúrate de hidratarla diariamente con cremas hidratantes y utiliza aftersun para calmar y nutrir la piel después de la exposición solar. No olvides exfoliarla regularmente para eliminar las células muertas.

¡Con estos consejos, estarás preparado para disfrutar de un verano saludable y lleno de energía! Recuerda escuchar a tu cuerpo, respetar sus límites y no descuidar tu bienestar en ningún momento.